Aktuelt

Kurs i styrketrening for jenter!  Sterke jenter

Terskelestimat & makspulstest Bli med på å optimalisere utbyttet av treningen din her på Spicheren!

Å løpe i et tempo som ligger så tett oppunder melkesyreterskelen din som mulig, er essensielt for å forbedre løpskapasiteten din. Men, hvordan finner du denne berømte terskelfarten? Du kan selvsagt utføre en laktattest, men det trenger ikke være så komplisert.

Lær deg å trene på en trygg og hensiktsmessig måte etter svangerskapet Mor & barn kurs i april!

Oppstart 11.april

Nyttårsforsett eller "motivasjonskiller"

1. Kosthold & ernæring

Sliter du med å trene på egenhånd nå som gruppetrening er stengt? Våre personlige trenere står klare for å hjelpe deg

Nyhet! LIFT & RUN

Dette er timen du har ventet på, her får du høy intensitet, styrke og kondisjon i en og samme time!

Treningstips: Sett deg et SMART mål.

Vår instruktør Einar Svindland gir deg gode tips for hvordan du kan systematisere treningen.

Nye regler fra januar 2023 Parkering på Spicheren

Spicheren anbefaler Box & Burn

Progresjon i styrketrening

Progresjon i styrketreningm hva er det? Og hvordan styrer vi det? Innenfor styrketrening brukes ofte begrepet progresjon synonymt med økning i antall kg.

1. Av: Espen Aukrust - PT på Spicheren

Ny gruppetime Sykkel ute

Oppstart mandag 2. mai

Se åpningstider og gruppetimer Avvikende åpningstider i mai & juni

Sjekk det ut Nye gruppetimer på Spicheren

Svar på vår kundeundersøkelse Hjelp oss å bli bedre!

Spicheren gjennomfører nå en kundeundersøkelse og dine svar er svært verdifulle for oss.

Spicheren ruster opp spinningtilbudet

Har kjøpt over 40 nye ICG sykler. Nå skal sykkelinstruktørene kurses for å gi alt fra mosjonister til prestasjonsorienterte spinningentusiaster nye treningsopplevelser.

15% rabatt på Intersport i Skippergata Medlemsfordel

Hvorfor bør man egentlig trene?

Kommer i januar Yoga for menn

Starter i januar!

BOX & BURN Sjekk ut vår nye gruppetime

Fra og med januar lanserer vi en helt ny gruppetime på Spicheren.

Tips til gode matvaner fra ernæringsekspert Hege Hushovd

Etter en god og lang sommerferie med mye god mat, drikke, is og resataurantbesøk, kan det være vanskelig å komme tilbake til gode kostholdsrutiner.

Ny MC parkering på Spicheren

Gjelder f.o.m. mandag 10 mai Step styrke og Aqua fitness er tilbake på timeplanen

Gladmelding!
Vi starter opp med gruppetimene Step styrke og Aqua fitness f.o.m. mandag 10 mai.

Trening for personer med kreft

«Hva kan jeg gjøre nå som jeg har fått kreft?»

Parkeringsrutiner

ALL PARKERING SKAL REGISTRERES I RESEPSJONEN PÅ SPICHEREN.