Aktuelt

Crawlkurs for voksne

Har du et ønske om å beherske svømmearten crawl? Da er løsningen nærmere enn du aner. I vårt alltid oppvarmede basseng (27 °C) tilbyr vi crawlkurs for voksne nybegynnere.

10 fakta om trening og ryggsmerter

Muskel- og skjelettlidelser er svært utbredt og medfører betydelige plager for den enkelte i form av smerter, redusert livskvalitet og problemer med å fungere i dagligliv og arbeidsliv.

Nyttårsforsett eller "motivasjonskiller"

Kom i gang med gruppetrening

Ny oppdatering på booking-appen

Det er nå tilgjengelig en ny oppdatering for Spicherens booking-app

NYHET! BasisBall!

BasisBall Raw er et nytt gruppetime konsept som kommer på Spicheren i januar. Dette er en time med fokus på funksjonelle styrkeøvelser.

Tips til å komme i gang med trening

Husk at det er bedre å være på trening og tenke på sofaen enn å ligge på sofaen og tenke på trening

5 myter om styrketrening og løping

Det er mange myter ute og går i helse og treningsbransjen. Mange som løper er skeptiske til styrketrening og velger ofte bort styrke til fordel for løping.   Er du en av dem?

Treningstips: Sett deg et SMART mål.

Vår instruktør Einar Svindland gir deg gode tips for hvordan du kan systematisere treningen.

Mor & barn kurs

Oppstart i uke 4

Bli med på topptur-gruppe

Klar for topptur på ski? Kom i form til turen.

Gjestekort for studenter

Med gjestetrening får du som student mulighet til å trene gratis hos andre studentsamskipnader.

PT-gruppe: Fra sterk til sterkere

Tips til gode matvaner fra ernæringsekspert Hege Hushovd

Etter en god og lang sommerferie med mye god mat, drikke, is og resataurantbesøk, kan det være vanskelig å komme tilbake til gode kostholdsrutiner.

Ny kjønnsnøytral garderobe

Høsten på Spicheren

Oppstart av ny timeplan på mandag 19.august!

Parkeringsregler

Husk å registrere parkering før du trener.

Treningstips - Tøying

Her er 5 gode tøyeøvelser som bør gjøres i løpet av en uke!

Spicheren fornyer seg

Treningstips - Minibands

8 enkle øvelser med Minibands.

Spicheren, studentenes treningssenter

På campus i Kristiansand ligger Spicheren Treningssenter. Dette er studentenes treningssenter, og studenter får inntil 50% rabatt på veiledende priser.

Maren X Spicheren - 9. november

UTSOLGT!!

Ordinære åpningstider f.o.m mandag 5 august

Løp ute

Dette er en løpegruppe for de som ønsker å komme i gang med regelmessig løping eller bare ønsker å bli flinkere til å løpe.

Sommeren på Spicheren

Se sommerprogrammet og andre aktiviteter for sommeren.

Sommerkort