Aktuelt

3-dagers styrke splitt

Vi er godt i gang med 2024 og mange har allerede hatt mange gode økter dette året.
Denne måneden fokuserer vi på en så kalt 3-dagers splitt.

Denne timen er for deg som ønsker en rolig yogapraksis med oppmerksomhet på pust og stresse ned. MediYoga

MediYoga er en yogaform som er enkel, effektiv og terapeutisk, som er utviklet gjennom forskning i helsevesenet. Denne timen er for deg som ønsker en rolig yogapraksis med oppmerksomhet på pust og stresse ned. Fysiske øvelser som er enkle og kan utføres av alle og kan tilpasses den enkeltes behov, hvor du kan sitte på stol i stedet for yogastilling. Det e en myk meditativ yogaform hvor vi avslutter timen med avspenning og meditasjon.

Lær deg å trene på en trygg og hensiktsmessig måte etter svangerskapet Mor & barn kurs i april

Oppstart 2. april.

Last ned membro-appen i dag! Alt i en app

Kurs Løp med Trine Mjåland

Gode nyttårsforsetter med lykkelig slutt?

  1. Kosthold & ernæring

På Spicheren ønsker vi å hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen, selv om du har lite tid. Derfor lanserer vi en ny serie med styrkeøkter som er tidseffektive og effektive. Tidseffektiv styrketrening

Tidsklemma er et kjent problem for mange som ønsker å trene styrke. Det er lett å la være å trene i en hektisk hverdag, selv om man vet at styrketrening er viktig for helsen.

Vi utvider kapasiteten i helsestudio

Vi ønsker å optimalisere senteret på best mulig måte for våre medlemmer og gjør derfor endringer som vill gi både økt kapasitet og bedre flyt.

Gruppetimer LIFT & RUN

Dette er timen du har ventet på, her får du høy intensitet, styrke og kondisjon i en og samme time!

Treningstips: Sett deg et SMART mål.

Vår instruktør Einar Svindland gir deg gode tips for hvordan du kan systematisere treningen.

Nye regler fra januar 2023 Parkering på Spicheren

Spicheren anbefaler Box & Burn

Progresjon i styrketrening

Progresjon i styrketreningm hva er det? Og hvordan styrer vi det? Innenfor styrketrening brukes ofte begrepet progresjon synonymt med økning i antall kg.

  1. Av: Espen Aukrust - PT på Spicheren

Ny gruppetime Sykkel ute

Oppstart mandag 2. mai

Se åpningstider og gruppetimer Avvikende åpningstider i mai & juni

Sjekk det ut Nye gruppetimer på Spicheren

Svar på vår kundeundersøkelse Hjelp oss å bli bedre!

Spicheren gjennomfører nå en kundeundersøkelse og dine svar er svært verdifulle for oss.

Spicheren ruster opp spinningtilbudet

Har kjøpt over 40 nye ICG sykler. Nå skal sykkelinstruktørene kurses for å gi alt fra mosjonister til prestasjonsorienterte spinningentusiaster nye treningsopplevelser.

15% rabatt på Intersport i Skippergata Medlemsfordel

Hvorfor bør man egentlig trene?

BOX & BURN Sjekk ut vår nye gruppetime

Fra og med januar lanserer vi en helt ny gruppetime på Spicheren.

Tips til gode matvaner fra ernæringsekspert Hege Hushovd

Etter en god og lang sommerferie med mye god mat, drikke, is og resataurantbesøk, kan det være vanskelig å komme tilbake til gode kostholdsrutiner.

Ny MC parkering på Spicheren

Gjelder f.o.m. mandag 10 mai Step styrke og Aqua fitness er tilbake på timeplanen

Gladmelding!
Vi starter opp med gruppetimene Step styrke og Aqua fitness f.o.m. mandag 10 mai.

Personvernerklæring Spicherens personvernerklæring beskriver hvilke opplysninger vi samler inn om deg som kunde, i hvilke systemer det gjøres og hva vi bruker opplysningene til. Mer info