HIIT

HIIT står for High Intensity Interval Training. Denne treningsformen består av kondisjons- og styrkeøvelser som utføres med høy intensitet.

Våre HIIT-timer

Tabata

Enkel, motiverende og effektiv intervalltrening for styrke og kondisjon! Hvert intervall består av 20 sekunder arbeid, etterfulgt av 10 sekunder hvile. Disse intervallene gjentas fortløpende åtte ganger – totalt 4 minutter. Timen består av åtte slike intervaller med øvelser som kroppsvektøvelser eller øvelser med ball, manualer, strikk og slides. Øvelsene utføres enten stasjonært (på én plass) eller i sirkel (flere stasjoner). Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå.

Bootcamp

Bootcamp er en supegøy time hvor man får jobbet med absolutt hele kroppen. I denne timen varieres arbeidsperiodene fra 20 sekunder til minutter. 
Øvelser du vil møte er kroppsvektøvelser, øvelser med ball, kettlebells, manualer, TRX og step. 
Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå.

Bootcamp Sirkel

Bootcamp Sirkel er satt opp som stasjonstrening og man får jobbet med absolutt hele kroppen. I denne timen varieres arbeidsperiodene fra 20 sekunder til minutter. 
Øvelser du vil møte er kroppsvektøvelser, øvelser med ball, kettlebells, manualer, TRX og step. Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå.

Bootcamp-TRX

TRX-Bootcamp er en time hvor man får jobbet med absolutt hele kroppen. I denne timen varieres arbeidsperiodene fra 20 sekunder til minutter. Vi bruker TRX-slynga som utstyr og får da utfordret
core-muskulaturen på en fantastisk måte. Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå

Tabata Sirkel

Tabata i sirkel er intervalltrening som utføres på stasjoner.m Hvert intervall består av 20 sek arbeid, etterfulgt av 10 sek hvile. Disse intervallene gjentas forløpende åtte ganger (totalt 4 minutter).En tabata time består av åtte slike intervaller med 1 minutts pause mellom Tabata-intervallene.
Timen består av kondisjon og utholdende styrkeøvelser som hopp, knebøy, pushups, løping osv.

Personvernerklæring Spicherens personvernerklæring beskriver hvilke opplysninger vi samler inn om deg som kunde, i hvilke systemer det gjøres og hva vi bruker opplysningene til. Mer info