Styrketimene har fokus på å forbedre/opprettholde muskelstyrken eller øke muskelstyrken.
STERK med stang er en styrketime hvor vi benytter vektstang og manualer. I denne timen får vi en grundig trening for kroppens store muskelgrupper og mindre muskulatur. Øvelser som du møter i denne timen er blant annet knebøy, markløft, utfall, brystpress og roing. Det anbefales å varme noe opp i forkant av timen. Timen kjøres i takt med musikken og er tilpasset til alle.
STERK med TRX er en funksjonell treningsform hvor vi får utfordret styrke, fleksibilitet og balanse. TRX er slynger som er festet i taket, og du bruker din egen kroppsvekt i slyngene for å skape motstand i forskjellige øvelser. Timen er tilpasset til alle.