Treningsprogram/økter

4 løpeøkter du kan gjøre ute

Våre intervalltimer på tredemølle er superpopulære, og vi vet at mange har satt seg forskjellige mål fremover mot sommeren. Fortvil ikke, det er mange muligheter og fullt mulig å få til intervalltrening ute også.

Pyramide

10 push ups20 burpees 30 Utfall 40 knebøy med hopp50 SitupsToppen- Løp 5 runder rundt huset/ Eller mountain climber i 30 sek x 3 runder. Så skal man tilbake igjen50 Situps40 knebøy med hopp30 Utfall 20 burpies 10 push ups

8 enkle øvelser med Minibands

Trening med strikk har blitt populært, og en av grunnene til at jeg liker denne form for trening er at det kan gjøres hvor som helst. Det er enkelt, det er skånsomt og de fleste blir overasket over hvor tungt det egentlig er. Det er rett og slett et effektivt treningsredskap som kan brukes for å øke styrke og stabilitet. Strikkene finnes også i forskjellige motstandsnivåer.

Styrke Core

Sykkeløkt

Det begynner å våres i været og med foreløpig stengt på Spicheren er det bare å komme seg ut på landeveien. Ole Wåle har satt opp en super økt for dere som ønsker å komme dere ut på to hjul.