HIIT står for High Intensity Interval Training. Denne treningsformen består av kondisjons- og styrkeøvelser som utføres med høy intensitet.
Enkel, motiverende og effektiv intervalltrening for styrke og kondisjon! Hvert intervall består av 20 sekunder arbeid, etterfulgt av 10 sekunder hvile. Disse intervallene gjentas fortløpende åtte ganger – totalt 4 minutter. Timen består av åtte slike intervaller med øvelser som kroppsvektøvelser eller øvelser med ball, manualer, strikk og slides. Øvelsene utføres enten stasjonært (på én plass) eller i sirkel (flere stasjoner). Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå.
Bootcamp er en supegøy time hvor man får jobbet med absolutt hele kroppen. I denne timen varieres arbeidsperiodene fra 20 sekunder til minutter.
Øvelser du vil møte er kroppsvektøvelser, øvelser med ball, kettlebells, manualer, TRX og step.
Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå.
Bootcamp Sirkel er satt opp som stasjonstrening og man får jobbet med absolutt hele kroppen. I denne timen varieres arbeidsperiodene fra 20 sekunder til minutter.
Øvelser du vil møte er kroppsvektøvelser, øvelser med ball, kettlebells, manualer, TRX og step. Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå.
TRX-Bootcamp er en time hvor man får jobbet med absolutt hele kroppen. I denne timen varieres arbeidsperiodene fra 20 sekunder til minutter. Vi bruker TRX-slynga som utstyr og får da utfordret
core-muskulaturen på en fantastisk måte. Timen passer for deg som ønsker å forbedre kondisjon og utholdende styrke. Intensiteten kan tilpasses til ditt nivå
Tabata i sirkel er intervalltrening som utføres på stasjoner.m Hvert intervall består av 20 sek arbeid, etterfulgt av 10 sek hvile. Disse intervallene gjentas forløpende åtte ganger (totalt 4 minutter).En tabata time består av åtte slike intervaller med 1 minutts pause mellom Tabata-intervallene.
Timen består av kondisjon og utholdende styrkeøvelser som hopp, knebøy, pushups, løping osv.