Treningsprogram/økter

Her finner du ulike treningsprogram og økter som du kan gjøre hjemme.

Sjekk ut disse øktene

4 løpeøkter du kan gjøre ute

Våre intervalltimer på tredemølle er superpopulære, og vi vet at mange har satt seg forskjellige mål fremover mot sommeren. Fortvil ikke, det er mange muligheter og fullt mulig å få til intervalltrening ute også.

Pyramide

10 push ups
20 burpees
30 Utfall
40 knebøy med hopp
50 Situps
Toppen- Løp 5 runder rundt huset/ Eller mountain climber i 30 sek x 3 runder.
Så skal man tilbake igjen
50 Situps
40 knebøy med hopp
30 Utfall
20 burpies
10 push ups

8 enkle øvelser med Minibands

Trening med strikk har blitt populært, og en av grunnene til at jeg liker denne form for trening er at det kan gjøres hvor som helst. Det er enkelt, det er skånsomt og de fleste blir overasket over hvor tungt det egentlig er. Det er rett og slett et effektivt treningsredskap som kan brukes for å øke styrke og stabilitet. Strikkene finnes også i forskjellige motstandsnivåer.

  1. Inspirasjon

Styrke Core

Sykkeløkt

Det begynner å våres i været og med foreløpig stengt på Spicheren er det bare å komme seg ut på landeveien. Ole Wåle har satt opp en super økt for dere som ønsker å komme dere ut på to hjul.